İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Besin Değişimleri ve Kalorileri

Besin Değişimleri ve Kalorileri

Besin Porsiyon Miktar Kalori
Tam Yağlı Süt 1 Su Bardağı 200 ml 114
Ayran 2 Su Bardağı 400ml 114
Süzme yoğurt 2 Yemek Kaşığı 50 gram 114
Kefir 1 Su Bardağı 200 ml 114
Kırmızı Et 1 Köfte Kadar 30 gram 70
Kıyma 1 Yemek Kaşığı Dolusu 30 gram 70
Yumurta 1 Orta Boy 50 gram 70
Alabalık 1 Yumurta Kadar 40 gram 70
Hindi/Ördek / Kaz Eti 1 Yumurta Kadar 40 Gram 70
Levrek 2 Yumurta Büyüklüğünde 70 gram 70
Lüfer 1 Yumurta kadar 40 gram 70
Mezgit 1 Yumurta Kadar 40 gram 70
Mezgit 1 Yumurta Kadar 40 gram 70
Hamsi 1 Yumurta Kadar 40 gram 70
Somon 1 küçük dilim 30 gram 70
Kalamar 5 Adet 60 gram 70
Karides 5 adet 60 gram 70
Ton Balığı 1 Yemek Kaşığı Dolusu 30 gram 70
Beyaz Peynir(Standart) 1 Kibrit Kutusu Kadar 🙂 30 gram 70
Lor Peyniri 2 yemek kaşığı 30 gram 70
Parmesan Peyniri 1/2 Kibrit Kutusu 15 gram 70
Sucuk 4 İnce Halka 30 gram 70
Salam 2 İnce Dilim 30 gram 70
Pastırma 2 İnce Dilim 30 gram 70
Hindi-Piliç Jambon 3 Dilim 40 gram 70
Tam Buğday Ekmeği 1 İnce Dilim 25 gram 68
Çorba(Yağsız) 1 küçük kase(1 orta boy kepçe) 160-200 gram 68
Erişte – Makarna(Yağsız) 3 Yemek Kaşığı 45-50 gram 68
Haşlanmış patates 1 küçük boy 90 gram 68
Haşlanmış mısır (tane) 2 Yemek Kaşığı 40 Gram 68
Kahvaltılık Gevrek 2 Yemek Kaşığı Dolusu 20 gram 68
Yulaf Ezmesi 2 Yemek Kaşığı Dolusu 20 gram 68
Galeta 2 Adet 20 Gram 68
Çubuk Kraker 13-18 adet 20 gram 58
Patlamış Mısır(Yağsız) 1 su bardağı 20 68
Kestane 2 Orta Boy 30 gram 68
Un (buğday veya pirinç) 2 Silme Yemek Kaşığı 15 Gram 68
Şehriye 2 yemek kaşığı 15 Gram 68
Erişte 3 Silme Yemek Kaşığı 15 gram 68
Domates 1 Küçük Boy 100 gram 28
Çarliston Biber 4 Orta Boy 100 Gram 28
10 Orta Boy Yeşil Sivri Biber 100 Gram 28
Yeşil Dolma Biber 2 Orta Boy 100 gram 28
Kıvırcık Marul 15 Yaprak 100 gram 28
Marul 5-6 Yaprak 100 Gram 28
Salatalık 1 Küçük Boy Salatalık 100 Gram 28
turp 5-6 Orta Boy 100 Gram 28
Maydanoz 1 Orta Boy Demet 75 gram 28
Yeşil Soğan 3-4 Orta Boy 75 gram 28
Kuru Soğan 1 Orta Boy 75 gram 28
Kereviz 1 Küçük Boy 100 gram 28
Kırmızı Lahana 1/8 Orta Boy 100 gram 28
Lahana 4 Yemek Kaşığı 100 gram 28
Karnabahar 4 Yemek Kaşığı 100 gram 28
Taze Kabak 4 Yemek kaşığı 150 gram 28
Patlıcan 4 Yemek Kaşığı 125 gram 28
Ispanak,Semizotu 4 Yemek Kaşığı 150 gram 28
Pazı 4 Yemek Kaşığı 150 gram 28
Ebegümeci 4 Yemek Kaşığı 150 gram 28
Bamya 4 Yemek Kaşığı 75 gram 28
Taze Fasulye 4 Yemek Kaşığı 150 gram 28
Havuç 1 orta Boy 100 gram 36
Şalgam 1 Orta Boy 150 gram 36
Bezelye 4 Yemek Kaşığı 100 gram 36
Pırasa 4 Yemek Kaşığı 150 gram 36
Bakla 4 Yemek Kaşığı 100 gram 36
Enginar 1 Orta Boy 100 gram 36
Ahududu 1/2 Su Bardağı 100 gram 60
Armut 1/2 Orta Boy 100 gram 60
Ayva 1/4 Orta Boy 100 gram 60
Böğürtlen 1/2 su bardağı 100 gram 60
Çilek 12 adet 175 gram 60
Dut 1/2 Su Bardağı 60 gram 60
Elma 1 Küçük Boy 100 gram 60
Kırmızı Erik 5 Adet 100 gram 60
Mürdüm Eriği 3-4 Adet 100 gram 60
1 İncir 1 Orta Boy 80 gram 60
Karpuz 1 İnce Dilim 200 gram 60
Kavun 1 İnce Dilim 175 gram 60
Kayısı 3 adet 100 gram 60
Kiraz 12 adet 75 gram 60
Kivi 1 Orta Boy 100 gram 60
Limon 1 Orta Boy 100 gram 60
Muz 1 Küçük Boy 50 gram 60
Nar 1/2 adet 80 gram 60
Nar 1/2 Orta Boy 80 gram 60
Portakal 1 Orta Boy 100 gram 60
Şeftali 1 Orta Boy 100 gram 60
15-20 adet 15-20 adet 80 gram 60
vişne 15 adet 80 gram 60
Yeni Dünya 6 adet 80 gram 60
Kuru İncir 1 adet 20 gram 60
Kuru Kayısı 4 Adet 20 gram 60
Kuru Erik 5 Adet 20 60
Kuru Üzüm 1 Yemek Kaşığı Dolusu 20 gram 60
Kuru Üzüm 1 Yemek Kaşığı Dolusu 20 gram 60
Zeytin 5 adet 15 gram 45
Zeytinyağı 1 Tatlı Kaşığı 5 gram 45
Ceviz İçi 2 Ceviz içi 8 45
Fındık içi 5-6 adet 10 gram 45
Ayçekirdeği 1 yemek kaşığı 10 gram 45
Tereyağı 1 Silme Tatlı Kaşığı   45
  Trabzon Hurması Yarım Orta Boy 60
Hurma(Standart) 3 tane   60
Besin Porsiyon Miktar Kalori

Yorumlar kapatıldı.