İçeriğe geçmek için "Enter"a basın
Besin Değişimleri ve Kalorileri
Besin |
Porsiyon |
Miktar |
Kalori |
Tam Yağlı Süt |
1 Su Bardağı |
200 ml |
114 |
Ayran |
2 Su Bardağı |
400ml |
114 |
Süzme yoğurt |
2 Yemek Kaşığı |
50 gram |
114 |
Kefir |
1 Su Bardağı |
200 ml |
114 |
Kırmızı Et |
1 Köfte Kadar |
30 gram |
70 |
Kıyma |
1 Yemek Kaşığı Dolusu |
30 gram |
70 |
Yumurta |
1 Orta Boy |
50 gram |
70 |
Alabalık |
1 Yumurta Kadar |
40 gram |
70 |
Hindi/Ördek / Kaz Eti |
1 Yumurta Kadar |
40 Gram |
70 |
Levrek |
2 Yumurta Büyüklüğünde |
70 gram |
70 |
Lüfer |
1 Yumurta kadar |
40 gram |
70 |
Mezgit |
1 Yumurta Kadar |
40 gram |
70 |
Mezgit |
1 Yumurta Kadar |
40 gram |
70 |
Hamsi |
1 Yumurta Kadar |
40 gram |
70 |
Somon |
1 küçük dilim |
30 gram |
70 |
Kalamar |
5 Adet |
60 gram |
70 |
Karides |
5 adet |
60 gram |
70 |
Ton Balığı |
1 Yemek Kaşığı Dolusu |
30 gram |
70 |
Beyaz Peynir(Standart) |
1 Kibrit Kutusu Kadar 🙂 |
30 gram |
70 |
Lor Peyniri |
2 yemek kaşığı |
30 gram |
70 |
Parmesan Peyniri |
1/2 Kibrit Kutusu |
15 gram |
70 |
Sucuk |
4 İnce Halka |
30 gram |
70 |
Salam |
2 İnce Dilim |
30 gram |
70 |
Pastırma |
2 İnce Dilim |
30 gram |
70 |
Hindi-Piliç Jambon |
3 Dilim |
40 gram |
70 |
Tam Buğday Ekmeği |
1 İnce Dilim |
25 gram |
68 |
Çorba(Yağsız) |
1 küçük kase(1 orta boy kepçe) |
160-200 gram |
68 |
Erişte – Makarna(Yağsız) |
3 Yemek Kaşığı |
45-50 gram |
68 |
Haşlanmış patates |
1 küçük boy |
90 gram |
68 |
Haşlanmış mısır (tane) |
2 Yemek Kaşığı |
40 Gram |
68 |
Kahvaltılık Gevrek |
2 Yemek Kaşığı Dolusu |
20 gram |
68 |
Yulaf Ezmesi |
2 Yemek Kaşığı Dolusu |
20 gram |
68 |
Galeta |
2 Adet |
20 Gram |
68 |
Çubuk Kraker |
13-18 adet |
20 gram |
58 |
Patlamış Mısır(Yağsız) |
1 su bardağı |
20 |
68 |
Kestane |
2 Orta Boy |
30 gram |
68 |
Un (buğday veya pirinç) |
2 Silme Yemek Kaşığı |
15 Gram |
68 |
Şehriye |
2 yemek kaşığı |
15 Gram |
68 |
Erişte |
3 Silme Yemek Kaşığı |
15 gram |
68 |
Domates |
1 Küçük Boy |
100 gram |
28 |
Çarliston Biber |
4 Orta Boy |
100 Gram |
28 |
10 Orta Boy |
Yeşil Sivri Biber |
100 Gram |
28 |
Yeşil Dolma Biber |
2 Orta Boy |
100 gram |
28 |
Kıvırcık Marul |
15 Yaprak |
100 gram |
28 |
Marul |
5-6 Yaprak |
100 Gram |
28 |
Salatalık |
1 Küçük Boy Salatalık |
100 Gram |
28 |
turp |
5-6 Orta Boy |
100 Gram |
28 |
Maydanoz |
1 Orta Boy Demet |
75 gram |
28 |
Yeşil Soğan |
3-4 Orta Boy |
75 gram |
28 |
Kuru Soğan |
1 Orta Boy |
75 gram |
28 |
Kereviz |
1 Küçük Boy |
100 gram |
28 |
Kırmızı Lahana |
1/8 Orta Boy |
100 gram |
28 |
Lahana |
4 Yemek Kaşığı |
100 gram |
28 |
Karnabahar |
4 Yemek Kaşığı |
100 gram |
28 |
Taze Kabak |
4 Yemek kaşığı |
150 gram |
28 |
Patlıcan |
4 Yemek Kaşığı |
125 gram |
28 |
Ispanak,Semizotu |
4 Yemek Kaşığı |
150 gram |
28 |
Pazı |
4 Yemek Kaşığı |
150 gram |
28 |
Ebegümeci |
4 Yemek Kaşığı |
150 gram |
28 |
Bamya |
4 Yemek Kaşığı |
75 gram |
28 |
Taze Fasulye |
4 Yemek Kaşığı |
150 gram |
28 |
Havuç |
1 orta Boy |
100 gram |
36 |
Şalgam |
1 Orta Boy |
150 gram |
36 |
Bezelye |
4 Yemek Kaşığı |
100 gram |
36 |
Pırasa |
4 Yemek Kaşığı |
150 gram |
36 |
Bakla |
4 Yemek Kaşığı |
100 gram |
36 |
Enginar |
1 Orta Boy |
100 gram |
36 |
Ahududu |
1/2 Su Bardağı |
100 gram |
60 |
Armut |
1/2 Orta Boy |
100 gram |
60 |
Ayva |
1/4 Orta Boy |
100 gram |
60 |
Böğürtlen |
1/2 su bardağı |
100 gram |
60 |
Çilek |
12 adet |
175 gram |
60 |
Dut |
1/2 Su Bardağı |
60 gram |
60 |
Elma |
1 Küçük Boy |
100 gram |
60 |
Kırmızı Erik |
5 Adet |
100 gram |
60 |
Mürdüm Eriği |
3-4 Adet |
100 gram |
60 |
1 İncir |
1 Orta Boy |
80 gram |
60 |
Karpuz |
1 İnce Dilim |
200 gram |
60 |
Kavun |
1 İnce Dilim |
175 gram |
60 |
Kayısı |
3 adet |
100 gram |
60 |
Kiraz |
12 adet |
75 gram |
60 |
Kivi |
1 Orta Boy |
100 gram |
60 |
Limon |
1 Orta Boy |
100 gram |
60 |
Muz |
1 Küçük Boy |
50 gram |
60 |
Nar |
1/2 adet |
80 gram |
60 |
Nar |
1/2 Orta Boy |
80 gram |
60 |
Portakal |
1 Orta Boy |
100 gram |
60 |
Şeftali |
1 Orta Boy |
100 gram |
60 |
15-20 adet |
15-20 adet |
80 gram |
60 |
vişne |
15 adet |
80 gram |
60 |
Yeni Dünya |
6 adet |
80 gram |
60 |
Kuru İncir |
1 adet |
20 gram |
60 |
Kuru Kayısı |
4 Adet |
20 gram |
60 |
Kuru Erik |
5 Adet |
20 |
60 |
Kuru Üzüm |
1 Yemek Kaşığı Dolusu |
20 gram |
60 |
Kuru Üzüm |
1 Yemek Kaşığı Dolusu |
20 gram |
60 |
Zeytin |
5 adet |
15 gram |
45 |
Zeytinyağı |
1 Tatlı Kaşığı |
5 gram |
45 |
Ceviz İçi |
2 Ceviz içi |
8 |
45 |
Fındık içi |
5-6 adet |
10 gram |
45 |
Ayçekirdeği |
1 yemek kaşığı |
10 gram |
45 |
Tereyağı |
1 Silme Tatlı Kaşığı |
|
45 |
|
Trabzon Hurması |
Yarım Orta Boy |
60 |
Hurma(Standart) |
3 tane |
|
60 |
Besin |
Porsiyon |
Miktar |
Kalori |
Yorumlar kapatıldı.